Archiv autora: -red-

Dovolená – ideální čas pro přibírání

Uvolněná atmosféra dovolené a letních měsíců přímo vybízí k sestavení jídelníčku, se kterým se vám bude snadno přibírat. Pokud chcete přibrat nějaké to kilo a během roku se nedaří, tak právě na dovolené můžete ve své snaze uspět. Stačí si jen dopřát všechno jídlo, na které máte chuť. Metabolismus povzbudíte i vhodnými pohybovými aktivitami.
Pokračování textu Dovolená – ideální čas pro přibírání

Sacharidy to nejsou jenom cukry

Právě sacharidy jsou nejdiskutovanější živinou v našem jídelníčku, jelikož množství, které jich musíte přijmout, abyste přibírali, je velice variabilní. Vedle bílkovin a tuků jsou nedílnou součástí každodenní stravy a nelze je z ní vyloučit. Uvažuje se o nich jako o přímém zdroji energie a nesprávně bývají označovány za cukry, byť cukry jsou jenom jejich typem.
Pokračování textu Sacharidy to nejsou jenom cukry

Nutridrink – energie a živiny navíc

Tekutá forma výživy je stále oblíbenější, a to ať už patříte mezi zdravé či nemocné. Jestliže vás trápí nízká váha a chcete zdravě přibrat, představuje Nutridrink doplňkový komplexní zdroj živin. Je také samozřejmě vhodný pro nemocné lidi, mající problémy s podvýživou nebo pro seniory. Prodává se v několika různých řadách, příchutích a konzistencích.
Pokračování textu Nutridrink – energie a živiny navíc

Udržet si váhu nemusí být snadné

Dosáhli jste vysněné hmotnosti a teď přemýšlíte, co udělat pro její udržení? Samotné přibrání je jenom polovina úspěchu. Mnoho lidí tvrdí, že je mnohem těžší si stabilní váhu udržet než se k ní dopracovat. Jestliže jste totiž museli změnit svůj životní styl, snadno propadnete starým návykům. Klíčem k úspěchu je přijmout tolik energii, aby tělo dokázalo všechnu vydat.
Pokračování textu Udržet si váhu nemusí být snadné

Energetický výdej a jeho složky

Aby tělo mohlo správně fungovat, je nezbytné mu zajistit dostatečný příjem energie, která se nezískává jinak než z potraviny. Energii organismus nejen přijímá, na druhé straně ji samozřejmě i vydává. Energetický výdej tvoří tři základní složky. Jsou jimi energie bazálního metabolismu, energie potřebná na strávení potravy a energie na pohybovou aktivitu.
Pokračování textu Energetický výdej a jeho složky

Pitný režim – předcházejte únavě

Pravidelný pitný režim byste rozhodně neměli zanedbávat. Dostatkem tekutin během dne se vyhnete pocitům únavy, poklesu výkonnosti a předejdete také některým nemocem, které s nedostatkem vody v organismu souvisejí. Naše tělo tvoří až ze 70 % voda, a proto je pravidelný pitný režim stejně důležitý jako vyvážený jídelníček.
Pokračování textu Pitný režim – předcházejte únavě

Maso ve výživě

Člověk je od přírody všežravec, a proto je maso nedílnou složkou vyváženého jídelníčku. Pokud nepatříte mezi vegetariány či vegany, nemusíte hledat alternativy a můžete si ho dopřát téměř každý den. Dobré je však vědět, jaké je pro častou konzumaci ideální a také jak ho vhodně upravit. Kromě samotného masa jsou velmi oblíbené uzeniny a mezi nimi je potřeba vybírat ještě pečlivěji.
Pokračování textu Maso ve výživě

Nutriční a proteinové nápoje

Pulty obchodů jsou dnes plné nejrůznějších doplňků stravy, mezi které patří i nutriční, proteinové nebo sacharidové nápoje. Pokud se je rozhodnete zařadit do svého jídelníčku, využívejte je pouze ve specifických případech, například pro přibírání na váze a jen jako doplněk stravy. Rozhodně by se neměly v jídelníčku objevovat každodenně a nahrazovat tak běžné potraviny.
Pokračování textu Nutriční a proteinové nápoje

Mléko a mléčné výrobky patří ke zdravému přibírání

Mléčné výroby jsou kvalitním zdrojem bílkovin. Jejich dostatečné množství v jídelníčku je důležité u lidí, kteří chtějí přibrat, zhubnout i udržet svou váhu, jelikož právě bílkoviny pomáhají budovat a zachovat svalovou hmotu. Mléko dále obsahuje vápník, hořčík, železo, jód, vitamín D a další prospěšné látky.
Pokračování textu Mléko a mléčné výrobky patří ke zdravému přibírání

Co znamená minimální trvanlivost a spotřebujte do

Pokud jste při nákupu potravin důslední, jistě sledujete datum spotřeby výrobků, které nakupujete. Na některých produktech najdete označení minimální trvanlivost, na jiných je to datum použitelnosti případně spotřebujte do. Jaký je mezi těmito termíny rozdíl?
Pokračování textu Co znamená minimální trvanlivost a spotřebujte do