Archiv autora: -red-

Dovolená – ideální čas pro přibírání

Uvolněná atmosféra dovolené a letních měsíců přímo vybízí k sestavení jídelníčku, se kterým se vám bude snadno přibírat. Pokud chcete přibrat nějaké to kilo a během roku se nedaří, tak právě na dovolené můžete ve své snaze uspět. Stačí si jen dopřát všechno jídlo, na které máte chuť. Metabolismus povzbudíte i vhodnými pohybovými aktivitami.
Pokračování textu Dovolená – ideální čas pro přibírání

Sacharidy to nejsou jenom cukry

Právě sacharidy jsou nejdiskutovanější živinou v našem jídelníčku, jelikož množství, které jich musíte přijmout, abyste přibírali, je velice variabilní. Vedle bílkovin a tuků jsou nedílnou součástí každodenní stravy a nelze je z ní vyloučit. Uvažuje se o nich jako o přímém zdroji energie a nesprávně bývají označovány za cukry, byť cukry jsou jenom jejich typem.
Pokračování textu Sacharidy to nejsou jenom cukry

Nutridrink – energie a živiny navíc

Tekutá forma výživy je stále oblíbenější, a to ať už patříte mezi zdravé či nemocné. Jestliže vás trápí nízká váha a chcete zdravě přibrat, představuje Nutridrink doplňkový komplexní zdroj živin. Je také samozřejmě vhodný pro nemocné lidi, mající problémy s podvýživou nebo pro seniory. Prodává se v několika různých řadách, příchutích a konzistencích.
Pokračování textu Nutridrink – energie a živiny navíc

Udržet si váhu nemusí být snadné

Dosáhli jste vysněné hmotnosti a teď přemýšlíte, co udělat pro její udržení? Samotné přibrání je jenom polovina úspěchu. Mnoho lidí tvrdí, že je mnohem těžší si stabilní váhu udržet než se k ní dopracovat. Jestliže jste totiž museli změnit svůj životní styl, snadno propadnete starým návykům. Klíčem k úspěchu je přijmout tolik energii, aby tělo dokázalo všechnu vydat.
Pokračování textu Udržet si váhu nemusí být snadné

Energetický výdej a jeho složky

Aby tělo mohlo správně fungovat, je nezbytné mu zajistit dostatečný příjem energie, která se nezískává jinak než z potraviny. Energii organismus nejen přijímá, na druhé straně ji samozřejmě i vydává. Energetický výdej tvoří tři základní složky. Jsou jimi energie bazálního metabolismu, energie potřebná na strávení potravy a energie na pohybovou aktivitu.
Pokračování textu Energetický výdej a jeho složky

Pitný režim – předcházejte únavě

Pravidelný pitný režim byste rozhodně neměli zanedbávat. Dostatkem tekutin během dne se vyhnete pocitům únavy, poklesu výkonnosti a předejdete také některým nemocem, které s nedostatkem vody v organismu souvisejí. Naše tělo tvoří až ze 70 % voda, a proto je pravidelný pitný režim stejně důležitý jako vyvážený jídelníček.
Pokračování textu Pitný režim – předcházejte únavě

Maso ve výživě

Člověk je od přírody všežravec, a proto je maso nedílnou složkou vyváženého jídelníčku. Pokud nepatříte mezi vegetariány či vegany, nemusíte hledat alternativy a můžete si ho dopřát téměř každý den. Dobré je však vědět, jaké je pro častou konzumaci ideální a také jak ho vhodně upravit. Kromě samotného masa jsou velmi oblíbené uzeniny a mezi nimi je potřeba vybírat ještě pečlivěji.
Pokračování textu Maso ve výživě

Nutriční a proteinové nápoje

Pulty obchodů jsou dnes plné nejrůznějších doplňků stravy, mezi které patří i nutriční, proteinové nebo sacharidové nápoje. Pokud se je rozhodnete zařadit do svého jídelníčku, využívejte je pouze ve specifických případech, například pro přibírání na váze a jen jako doplněk stravy. Rozhodně by se neměly v jídelníčku objevovat každodenně a nahrazovat tak běžné potraviny.
Pokračování textu Nutriční a proteinové nápoje

Mléko a mléčné výrobky patří ke zdravému přibírání

Mléčné výroby jsou kvalitním zdrojem bílkovin. Jejich dostatečné množství v jídelníčku je důležité u lidí, kteří chtějí přibrat, zhubnout i udržet svou váhu, jelikož právě bílkoviny pomáhají budovat a zachovat svalovou hmotu. Mléko dále obsahuje vápník, hořčík, železo, jód, vitamín D a další prospěšné látky.
Pokračování textu Mléko a mléčné výrobky patří ke zdravému přibírání